セルフケア 【Vol.24】身体はなぜ歪むのか？悪い姿勢にも理由がある。
身体と対話する整体コラム Vol.24気がつくと写真に映った自分の姿を見て、「えっ、こんなに姿勢悪かったっけ…？」と、思っていた理想の姿とのギャップに驚いた経験はありませんか？自分では姿勢に気をつけていたつもりなのに、いつの間にか猫背になっ...
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ストレッチ・ヨガ・体幹 【Vol.23】股関節が硬い人は腰痛になりやすい？可動性と姿勢の関係
身体と対話する整体 Vol.23股関節というと、「脚を動かすための関節」というイメージを持たれる方が多いかもしれません。もちろんそれも大切な役割ですが、股関節には「姿勢を支える」という、もう一つの重要な働きがあります。今回は、股関節の可動性...
呼吸（姿勢と心の架け橋） 【Vol.22】不安を紐解く「お腹と鳩尾」のセルフチェック
身体と対話する整体コラム Vol.22「なんとなく不安。」「理由は分からないけれど落ち着かない。」そんな時、私たちは頭の中で原因を探そうとします。しかし実は、不安は心だけでなく身体にも現れていることが少なくありません。整体では、身体の状態を...
セルフケア 【Vol.21】温める？冷やす？痛みのタイプ別セルフケアの考え方（温法・アイシング）
身体と対話する整体コラム肩や腰が痛いとき、あなたは温めますか？それとも冷やしますか？「温めたら楽になったけど、これで合ってる？」「冷やすと余計に悪化する気がする」など、当院でも非常によくいただくご質問です。結論から言うと、温めるか冷やすかは...
体と対話する整体 【Vol.20】整体の施術を受けるのを迷っている方へ｜判断基準を整理する
身体と対話する整体コラム 【Vol.20】肩こりや腰痛、疲労感が続くとき、「整体に行くべきか、自分でストレッチすべきか」と迷うのは自然なことです。むしろ、ご自身の体と慎重に向き合っている証拠でもあります。今回は整体院の視点から、セルフケアで...
ストレッチ・ヨガ・体幹 【Vol.19】「体幹とは何か？」～体幹トレーニングの前に知っておきたい基礎知識～
身体と対話する整体コラム Vol.19最近はテレビやSNSでも「体幹を鍛えましょう」という言葉をよく耳にします。 腰痛予防、姿勢改善、スポーツのパフォーマンス向上など、体幹にはさまざまな効果があると言われています。しかし実際に、 「そもそも...
体と対話する整体 【Vol.18】腰が悪いと思ったら、実は足首が原因かもしれません。
身体と対話する整体コラム Vol.18腰が疲れやすい。立ち仕事をすると腰が張る。マッサージをしても、またすぐ戻ってしまう。そんな方の身体を見ていると、意外な共通点があります。それは**「足首が硬い」こと。**腰と足首は遠く離れていますが、実...
ストレッチ・ヨガ・体幹 【Vol.17】首・肩の緊張を抜くストレッチ｜呼吸とセットで整える
身体と対話する整体コラム Vol.17首や肩がつらいと、つい強く揉んだり、無理に回したりしてしまいがちです。 しかし、首や肩はとても繊細な場所。力任せにほぐそうとすると、防御反応で逆に緊張が強くなってしまうことがあります。身体と対話する整体...
ストレッチ・ヨガ・体幹 【Vol.16】ストレッチは「伸ばす」より「感じる」｜効果が出るやり方
身体と対話する整体コラム Vol.16ストレッチを毎日しているのに、肩こりや腰痛が変わらない。 むしろ、ストレッチをすると逆に痛くなる……。 そんな経験がある方は、決して少なくありません。ストレッチは「体に良いもの」と思われがちですが、実は...
呼吸（姿勢と心の架け橋） 【Vol.15】呼吸と不安の関係｜心が落ち着かないとき体で起きていること
身体と対話する整体コラム Vol.15理由は分からないのに、なんとなく落ち着かない。 頭では「大丈夫」と思っているのに、体が緊張している。 そんな感覚を抱えている方も多いのではないでしょうか。不安というと「心の問題」として扱われがちですが、...